Vitamin C jedan je od najpoznatijih sastojaka koji podržavaju imunitet, no njegova uloga u organizmu djeteta daleko nadilazi razdoblje prehlada. Pomaže zaštititi stanice od oksidativnog stresa, sudjeluje u stvaranju kolagena, podržava zacjeljivanje rana i olakšava apsorpciju željeza. Iako je prisutan u brojnim namirnicama, djeca ne jedu uvijek onoliko voća i povrća koliko bi trebala, zbog čega suplementacija može biti praktično i potrebno rješenje.
Zašto je vitamin C važan u prehrani djeteta?
Tijekom razdoblja intenzivnog rasta djeci je potrebna stalna podrška imunološkom sustavu i procesima regeneracije. Vitamin C jača prirodne obrambene mehanizme organizma i podržava zdravlje desni, kože, krvnih žila i kostiju. Neophodan je i za apsorpciju željeza iz hrane, što je posebno važno kod djece izložene riziku od anemije. Organizam ga ne može skladištiti, stoga ga je potrebno unositi redovito, najbolje svakodnevno.
Kada se može započeti sa suplementacijom?
Vitamin C najčešće se daje tijekom jesenskog i zimskog razdoblja, kada se djeca češće razbolijevaju. Međutim, njegova uloga nije ograničena samo na imunitet. Suplementaciju je također poželjno razmotriti kada je djetetova prehrana siromašna svježim povrćem i voćem te tijekom razdoblja pojačanog stresa, oporavka ili nakon antibiotske terapije. Kod posebno osjetljive djece, primjerice one s alergijama na hranu ili vrlo selektivnom prehranom, dodaci prehrani mogu pomoći nadoknaditi nedostatke koje je teško nadomjestiti hranom.
Kako odabrati dobar dodatak vitamina C za dijete?
Oblik proizvoda treba prilagoditi djetetovoj dobi i sklonostima – dostupne su kapi, sirupi, pastile i gumeni bomboni. Ipak, najvažnija je kvaliteta sastava: dobar dodatak prehrani ne bi trebao sadržavati prekomjerne količine šećera, umjetnih aroma ili konzervansa. Važno je obratiti pozornost i na dozu – premala doza neće imati očekivani učinak, dok prevelika može izazvati probavne tegobe. Pravilna suplementacija vitaminom C može predstavljati jednostavnu svakodnevnu podršku koja djetetu pomaže funkcionirati punom snagom tijekom cijele godine.
Napomena: Ako imate nedoumica u vezi s doziranjem ili odabirom odgovarajućeg proizvoda, posavjetujte se sa stručnjakom.
Dodatne informacije – znanstvena istraživanja:
- Vitamin C and Immune Function https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
- Vitamin C and Infections https://www.researchgate.net/publication/315902389_Vitamin_C_and_Infections
- Contribution of selected vitamins and trace elements to immune function https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17726308/