Ašvaganda, poznata i kao indijski ginseng, pripada dodacima prehrani iz kategorije adaptogena. Njihov je cilj ponovno uspostaviti ravnotežu organizma. Adaptogeni, među ostalim, poboljšavaju funkcioniranje živčanog sustava i povećavaju otpornost na tjelesni i psihički stres. Popularnost ovog dodatka prehrani znatno je porasla tijekom posljednje dvije do tri godine zahvaljujući brojnim pozitivnim mišljenjima i brzo uočljivim učincima. Njezina svojstva koriste se i u suplementaciji sportaša. Učinke ašvagande cijene i zaposlenici koji su na radnome mjestu izloženi brojnim stresnim situacijama. U ajurvedskoj medicini već je stoljećima poznata kao sredstvo za povećanje vitalnosti muškaraca.
Kako djeluju adaptogeni?
Adaptogeni su skupina dodataka prehrani čiji je cilj ponovno uspostavljanje ravnoteže organizma djelovanjem različitih mehanizama. Pojam adaptogeni prvenstveno se odnosi na živčani sustav, koji zahvaljujući djelovanju ekstrakta postaje otporniji na stres. Može se reći da nas aktivne tvari sadržane u ašvagandi štite od stresora. Zahvaljujući tome možemo učinkovitije raditi bez gubitka koncentracije. Ašvaganda također ima umirujuće, opuštajuće i tonizirajuće djelovanje. Idealna je kao dio prehrane usmjerene na poboljšanje oporavka. Ovaj dodatak prehrani može biti vrlo koristan osobama koje su izložene stresu, imaju odgovoran posao i suočavaju se s različitim psihičkim opterećenjima. Indijski ginseng također podupire terapije protiv raka, bakterijskih infekcija i upalnih stanja te jača imunološki sustav. Ublažava umor, poboljšava mentalne sposobnosti i povećava otpornost na stres.
Dodatne prednosti uzimanja ašvagande
Dodatke prehrani na bazi ašvagande uzimaju sportaši koji žele podržati oporavak. Ova biljka, među ostalim, omogućuje dublji san, što ubrzava proces regeneracije tkiva. Njezine aktivne tvari imaju prilično širok raspon djelovanja. Povoljni učinci zabilježeni su u liječenju artritisa, tuberkuloze, bronhitisa, pa čak i vitiliga. Osim toga, pokazalo se da ašvaganda izvrsno utječe na poboljšanje kvalitete sna, zbog čega sportaši rado posežu za ovom vrstom dodataka prehrani. Važni su i glikovitanolidi sadržani u biljnom ekstraktu, koji podržavaju imunološke procese u organizmu.
Doziranje ašvagande
Odgovarajuća količina dodatka prehrani ovisi o svrsi upotrebe i stupnju standardizacije. Najmanja doza koja pokazuje niz pozitivnih učinaka trebala bi iznositi približno 30 mg vitanolida dnevno.