CLA (konjugirana linolna kiselina) je prirodna masna kiselina koja se nalazi u mesu i mliječnim proizvodima. To je popularan dodatak prehrani koji se koristi za potporu gubitku masnoće jer ima svojstva koja potiču metabolizam masti. CLA također utječe na povećanje mišićne mase, što ga čini popularnim među onima koji žele poboljšati sastav tijela.
Prednosti uzimanja CLA
Jedan od glavnih razloga zbog kojih je CLA stekao popularnost jest njegova sposobnost poticanja sagorijevanja masti. Suplementacija CLA može potaknuti metabolizam, što pomaže u gubitku masti, osobito u kombinaciji s redovitom tjelovježbom. CLA također poboljšava osjetljivost na inzulin, što pomaže tijelu da učinkovitije iskoristi glukozu.
CLA i izgradnja mišićne mase
Osim što podržava sagorijevanje masti, CLA pomaže u povećanju mišićne mase. Redovita suplementacija CLA može pomoći u ubrzavanju oporavka mišića nakon treninga i podržati anaboličke procese, što je ključno za sportaše koji žele poboljšati svoju tjelesnu građu.
Povijest CLA i zanimljiva činjenica
CLA je otkriven 1980-ih tijekom istraživanja masnoća u govedini. Brzo je stekao popularnost kao dodatak prehrani za pomoć pri gubitku masnoće. Zanimljivo je da se CLA prirodno nalazi u većim količinama u proizvodima životinja hranjenih travom, zbog čega je suplementacija CLA posebno popularna među ljudima na dijetama za mršavljenje.
Sažetak
CLA je učinkovit dodatak prehrani koji podržava sagorijevanje masti i izgradnju mišića. Redovita suplementacija CLA može potaknuti metabolizam, istovremeno podržavajući anaboličke procese.
Izvori:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22824434/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820191/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12716665/