Koenzim Q10, poznat i kao ubikinon, snažan je antioksidans koji ima ključnu ulogu u proizvodnji stanične energije. Neophodan je za pravilno funkcioniranje mitohondrija, koji predstavljaju „elektrane” stanica i odgovorni su za proizvodnju ATP-a – glavnog izvora energije u tijelu. Koenzim Q10 podržava zdravlje srca, poboljšava tjelesnu izvedbu i pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa, što se pozitivno odražava na cjelokupno zdravlje i dugovječnost.
Koje su prednosti koenzima Q10?
Koenzim Q10 iznimno je važan za zdravlje srca jer podržava proizvodnju energije u stanicama srčanog mišića, što je neophodno za pravilno funkcioniranje srca. Također pomaže zaštititi stanice od oksidativnih oštećenja, što je važno za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i drugih stanja povezanih s oksidativnim stresom. Koenzim Q10 može poboljšati i tjelesnu izvedbu, osobito kod starijih osoba, podržavajući proizvodnju energije i smanjujući umor mišića. Osim toga, suplementacija koenzimom Q10 može podržati zdravlje kože tako što usporava proces starenja i poboljšava njezinu elastičnost.
Zašto uzimati koenzim Q10?
Uzimanje koenzima Q10 posebno je korisno osobama koje vode računa o zdravlju srca i cjelokupnoj tjelesnoj izvedbi. Redovita suplementacija koenzimom Q10 može pomoći u zaštiti srca od oksidativnih oštećenja, podržati zdravlje kardiovaskularnog sustava i povećati razinu energije. Također je učinkovit antioksidans koji pomaže u borbi protiv starenja, kako iznutra tako i izvana, jer doprinosi zdravlju kože. Koenzim Q10 posebno se preporučuje starijim osobama te onima koje se suočavaju sa srčanim bolestima ili kroničnim umorom.
Kako uključiti koenzim Q10 u svakodnevnu prehranu?
Koenzim Q10 uglavnom je dostupan u obliku dodataka prehrani koji se mogu uzimati svakodnevno, po mogućnosti uz obrok koji sadrži masti, kako bi se povećala njegova bioraspoloživost. Prirodni izvori koenzima Q10 u prehrani uključuju masnu ribu, meso, orašaste plodove i sjemenke. Ipak, za postizanje njegove optimalne razine u tijelu može biti potrebna suplementacija, osobito u starijoj dobi. Redovito uzimanje koenzima Q10 može znatno pridonijeti zdravlju srca, tjelesnoj izvedbi i cjelokupnoj dobrobiti.
Izvori:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19096107/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6057494/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26316590/