Jedna porcija iznosi 6 g proizvoda (1 mjerica) otopljenih u 375 ml vode.
Na dane treninga: jedna porcija prije treninga.
Na dane bez treninga: jedna porcija ujutro natašte.
Ne prekoračivati jednu porciju dnevno.
Dodatak prehrani. Sadrži zaslađivač. Proizvod je namijenjen fizički aktivnim osobama starijima od 18 godina. Ne konzumirati u slučaju alergije na bilo koji sastojak proizvoda. Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu. Dodatak prehrani ne smije se koristiti kao zamjena za raznoliku prehranu. Preporučuju se uravnotežena prehrana i zdrav način života. Može sadržavati derivate jaja, orašastih plodova, sjemenki sezama, celera i žitarica koje sadrže gluten. Nakon uporabe pakiranje uvijek dobro zatvoriti.
Najbolje upotrijebiti do kraja / broj serije: na dnu pakiranja. Čuvati na suhom i hladnom mjestu, izvan dohvata male djece.
Zašto je kreatin monohidrat dobar izbor za početak?
Monohidrat je najjednostavniji i najbolje proučen oblik kreatina. To je osnova za većinu istraživanja o učincima kreatina na visokointenzivni trening. Stoga nema potrebe uvijek tražiti skuplje i složenije oblike za početak uzimanja suplementacije. SFD KREATIN je prikladan i za početnike i za naprednije korisnike koji žele uključiti kreatin u svoj redoviti režim treninga. Dosljedna upotreba, u skladu s preporučenom dozom, je najvažnija, a ne neko egzotično ime oblika. Ovo je izbor temeljen na praksi, dokazima i jednostavnosti.
Tijekom koje vrste treninga kreatin pokazuje svoj najveći potencijal?
Kreatin povećava fizičke performanse tijekom uzastopnih kratkih, visokointenzivnih vježbi, a blagotvorni učinci postižu se dnevnim unosom od 3 g kreatina. Zbog toga je vrlo prikladan za trening snage, sprinteve, intervalne vježbe i timske sportove koji često uključuju dinamične, repetitivne akcije. Nije tipičan "booster" koji se osjeća nakon jedne porcije. Njegova je svrha redovito nadopunjavanje zaliha kreatina u mišićima, stoga je dnevna dosljednost najvažnija. Najbolje djeluje u situacijama koje uključuju repetitivne i eksplozivne vježbe.
Vrijedi li koristiti kreatin i na dane bez treninga?
Kreatin se isplati redovito koristiti, čak i na dane kada ne trenirate, jer se njegovi učinci ne javljaju samo kada konzumirate jednu porciju. Njegova je svrha postupno povećavati i održavati zalihe kreatina u mišićima. Doba dana manje je važno od dosljednosti, pa se proizvod može uzimati kada ga je najlakše zapamtiti - ujutro, uz obrok ili oko treninga. Možete ga otopiti u vodi ili dodati u svoje omiljeno piće. Dosljedna, jednostavna rutina obično je praktičnija od traženja savršene minute prije vježbanja. Zbog toga se dodatak prehrani lako prilagođava vašem promjenjivom dnevnom i tjednom rasporedu.
Znači li povećanje mase nakon kreatina i povećanje masti?
Nakon početka uzimanja kreatina, tjelesna masa se može povećati jer povećana količina kreatina u mišićima potiče zadržavanje vode. To ne znači dobivanje na masnoći. Iz tog razloga, kreatin se može koristiti i tijekom faze rezanja, sve dok se uklapa u vaš plan treninga i prehranu. Vrijedi zapamtiti da se očitanje na vagi može privremeno promijeniti. Za mnoge ljude, napredak u treningu, opseg tijela i dugoročna tjelesna građa bit će važniji. Sam kreatin ne određuje gubitak masti - ključna je energetska ravnoteža.
Aromatizirana ili neutralna verzija - koji kreatin odabrati?
I aromatizirana i neutralna varijanta sadrže kreatin monohidrat i taurin, tako da izbor prvenstveno ovisi o vašem željenom načinu upotrebe. Aromatizirane verzije omogućuju vam brzu pripremu ugodnog napitka bez dodavanja soka ili drugih dodataka. Neutralna varijanta lako se miješa s vodom, shakeom, proteinskim prahom ili vašim omiljenim napitkom. Razlike se uglavnom odnose na okus i dodatke koji oblikuju njegov profil, ali najvažniji čimbenici su količina kreatina u preporučenoj porciji i redovitost upotrebe.