- KREATIN MONOHIDRAT POVEĆAVA FIZIČKU IZVEDBU
- BEZ DODANOG ŠEĆERA
- UČINKOVITOST POTVRĐENA ISTRAŽIVANJIMA
- UKUSNI OKUSI I DOBRA TOPLJIVOST
- 83 PORCIJE U PAKIRANJU
- TVOJ OMILJENI KREATIN PO NAJBOLJOJ CIJENI
ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX je kreatin monohidrat namijenjen svakoj fizički aktivnoj osobi – bez obzira na razinu iskustva. Konzumacija kreatina povećava fizičku izvedbu, pomažući u postizanju maksimalnih rezultata treninga.
Isprobajte CREATINE MUSCLE MAX u najprodavanijim okusima:
- prirodni,
- limun,
- lubenica,
- bomboni "ICE" i mnogi drugi!
ZAŠTO ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX?
UČINKOVITOST POTVRĐENA ISTRAŽIVANJIMA
Australian Institute of Sport svrstao je kreatin u kategoriju „A”, što znači da je njegovo djelovanje potvrđeno znanstvenim istraživanjima. To je jedan od najučinkovitijih i najbolje istraženih dodataka prehrani na tržištu.
VEĆA FIZIČKA IZVEDBA
Kreatin monohidrat prirodni je spoj sastavljen od aminokiselina – ključnih gradivnih elemenata mišića.
Dokazano je da unos već 3 g kreatina dnevno povećava fizičku izvedbu tijekom kratkotrajnih, intenzivnih vježbi [1]. To je idealna podrška za sportaše snage, atletičare, borce te igrače ekipnih sportova (nogomet, košarka, hokej).
ZA KOGA JE ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX?
Za početnike i napredne korisnike – ako prvi put posežete za kreatinom, monohidrat je najbolji izbor. Može se uspješno koristiti tijekom faze izgradnje mišićne mase, snage, izdržljivosti, kao i tijekom redukcije.
Izvor:
[1] Uredba Komisije (EU) br. 432/2012 od 16. svibnja 2012.
Jedna porcija iznosi 6 g proizvoda (1 mjerica) otopljenog u 200 ml vode.
Na dane treninga: jedna porcija prije treninga.
Na dane bez treninga: jedna porcija ujutro natašte.
Dodatak prehrani. Sadrži sladilo. Proizvod je namijenjen fizički aktivnim osobama starijim od 18 godina. Ne konzumirati u slučaju alergije (preosjetljivosti) na bilo koji sastojak proizvoda. Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu. Dodatak prehrani ne smije se koristiti kao zamjena za raznoliku prehranu. Raznolika i uravnotežena prehrana te zdrav način života su važni. Nakon uporabe pakiranje uvijek treba zatvoriti.
Može sadržavati žitarice koje sadrže gluten, jaja, soju, mlijeko, rakove i njihove proizvode.
Najbolje upotrijebiti do kraja, broj serije: na dnu pakiranja. Čuvati na suhom i hladnom mjestu, izvan dohvata male djece.
Kako kreatin djeluje i za koju vrstu vježbanja ima najviše smisla?
Kreatin je spoj koji tijelo prirodno proizvodi, a nalazi se i u hrani, prvenstveno mesu i ribi. U mišićima doprinosi brzoj regeneraciji energije potrebne tijekom kratkih, intenzivnih vježbi. Prema odobrenoj etiketi, kreatin povećava fizičke performanse tijekom uzastopnih kratkih, visokointenzivnih vježbi, s korisnim učincima koji se postižu dnevnim unosom od 3 g. Stoga je posebno koristan za trening snage, sprinteve i sportove koji zahtijevaju ponovljene, snažne radnje.
Zašto jedna porcija sadrži 4050 mg monohidrata, a samo 3565 mg kreatina?
Kreatin monohidrat nije 100% čisti kreatin, jer njegova molekula sadrži i vezanu vodu. Zbog toga je na etiketi zasebno navedeno 4050 mg monohidrata i 3565 mg kreatina po porciji. To ne ukazuje na lošiju kvalitetu ili "nedostajući" sastojak, već na ispravan izračun kemijske mase sirovine. Najvažniji faktor za procjenu učinkovitosti je natpis "sadrži kreatin". U ovom proizvodu on prelazi 3 g, količinu navedenu u uvjetima upotrebe za EU dopuštenu tvrdnju o fizičkim performansama. Ovo je važna razlika pri čitanju etikete.
Je li potrebno napraviti fazu punjenja i ciklički koristiti kreatin?
Faza punjenja nije potrebna. Zalihe kreatina mogu se postupno povećavati redovitim konzumiranjem naznačene doze; ovaj proces traje dulje, ali postiže sličan cilj. Također nema potrebe za cikličkim pauzama ili uzimanjem proizvoda isključivo na dane treninga. Kreatin djeluje tako što održava povećanu dostupnost u mišićima, stoga je dosljednost važnija od određenog vremena. Proizvod treba koristiti prema preporučenoj dozi, ne prekoračujući dnevnu dozu i ne stvarajući agresivnu fazu punjenja samostalno.
Uzrokuje li kreatin zadržavanje vode i ometa li rezanje?
U početku se tjelesna masa može neznatno povećati jer je povećani kreatin u mišićnom tkivu povezan s povećanim sadržajem vode u mišićnom tkivu. To se ne izjednačava s povećanom tjelesnom masnoćom ili tipičnom "poplavom" vode ispod kože. Ovaj fenomen može biti važan za dizače utega, ali ne isključuje upotrebu kreatina tijekom rezanja. Ravnoteža energije u prehrani primarni je čimbenik u gubitku ili dobivanju masti, a dodatak prehrani treba procijeniti u kontekstu cjelokupnog plana treninga.
Je li kreatin monohidrat siguran za bubrege?
Kod zdravih odraslih osoba, kreatin monohidrat se smatra dobro podnošljivim kada se koristi prema uputama, a dostupni podaci ne potvrđuju da sama pravilna suplementacija uzrokuje oštećenje bubrega. Neke osjetljivije osobe mogu osjetiti privremene gastrointestinalne simptome, posebno nakon uzimanja prevelike pojedinačne doze. Osobe s bolestima bubrega, abnormalnim rezultatima testova, koje uzimaju lijekove ili su pod liječničkom skrbi trebaju se posavjetovati s liječnikom prije upotrebe suplementacije. Nemojte prekoračiti preporučenu dozu i osigurajte odgovarajuću hidrataciju.