Za sportske rezultate i uživanje u treningu malo je toga važnije od pravilnog funkcioniranja zglobova i očuvanja zdravih kostiju. Pod utjecajem različitih čimbenika zglobovi i kosti mogu biti izloženi znatnom opterećenju. U kombinaciji s procesom starenja to može pridonijeti slabljenju zglobne hrskavice i kostiju, smanjenju pokretljivosti, pojavi bolova i povećanom riziku od ozljeda.
S vremenom se mogu pojaviti promjene poput hondromalacije zglobne hrskavice i mišićnih kontraktura koje dodatno utječu na funkcioniranje lokomotornog sustava. Zato je važno ograničiti čimbenike rizika te uvesti navike koje podupiru zdravlje zglobova, kostiju, tetiva i mišića. Temelj su pravilno prilagođena tjelesna aktivnost, odgovarajuća tehnika vježbanja, regeneracija i uravnotežena prehrana.
Što još vrijedi učiniti kako bi se poduprlo zdravlje zglobova i kostiju?
Odgovarajuće odabrani dodaci prehrani mogu nadopuniti prehranu sastojcima važnima za zdravlje zglobova, kostiju i hrskavice. Među sastojcima koji se često nalaze u takvim proizvodima vrijedi spomenuti MSM, glukozamin, hondroitin, vitamin C, vitamine D3 i K2, ekstrakt tamjanovca (Boswellia serrata), kolagen, hijaluronsku kiselinu, kurkumin i vražju kandžu (Harpagophytum procumbens).
Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice i kostiju, dok vitamin D pridonosi održavanju zdravih kostiju i normalne funkcije mišića. Vitamin K također pridonosi održavanju zdravih kostiju. Dodaci prehrani ne mogu zamijeniti uravnoteženu prehranu, zdrav način života ni savjet liječnika ili fizioterapeuta u slučaju boli i smanjene pokretljivosti.